マインドフルネスダイエットの経過報告

アイキャリアビジョン講師のケイコです。

 

先日のブログで、今年の抱負は「マインドフルネスでダイエット」と宣言しました。

そろそろ1か月経ちますので経過報告しますね。

 

結果は…

 

痩せました！👍

 

と言いたいところですが

 

「まだ」ヤセてはいません😂

 

でもですね！

大きな効果があったんですよ。
それは…

 

お菓子をやめられました！

 

普段お菓子をそんなに食べない方には、なんてことないのかもしれませんが…

私にとっては大きな変化です。

 

小さいころから、ストレス解消や口寂しさ解消、ひまつぶし、ご褒美、食後のデザート…

何かと理由をつけては、無意識に「まいにちお菓子」だったのです。

 

ダイエットと言いながら、美肌になりたいといいながら、心の中では分かっていました。

 

「お菓子やめれば解決」

 

でも、それができないのが自分でも辛かったのですよね。

たかがお菓子、されどお菓子。

クセになってしまったものの手ごわさたるや…

甘いものは依存性があるといいますしね。

タバコをやめられない人の気持ちがちょっとだけわかります。

 

それがここのところ、お菓子をほとんど食べていません。

それもこれも、食べる時に、反射反応的ではなく、

「マインドフル」に本当の自分の気持ちを聞くようにしたのが効果絶大でした。

 

ガマン！って思うと、余計にストレスがたまりますよね。

なので、

「本当に食べたい？」と自分のココロに聞きつつ

「食べてもOK。食べなくてもOK」とあえて食べる選択肢も自分に与えると、

「健康になりたいから食べない✨」と

「自分で食べないことを選んだ」感があって、ガマンさせられた気になりません。

 

「義務」や「我慢」だとストレスがたまります。

でも「自分のココロに聞いて、自分で選ぶ」とストレスがたまらない。

これって、何をやるにも応用できそうです。

 

ダイエットも習慣化も、要はマインドが大切なんですね！

 

体重が減らないことに、実はほんのりがっかりしていますが笑、

これはもうちょっと後から効果が出てくる！と思って、引き続きマインドフルに食べて、自分の変化を楽しみたいと思います😊

 

自分の本当のココロに「気づく」マインドフルネス。

自分で自分の行動を「選べるようになる」マインドフルネス。

皆さんにも、とってもおススメです♪ 

 

ケイコ